腰间盘突出,纠正姿势很重要

2019-12-21 作者:美食新闻   |   浏览(137)

腰老是疼,不能干活,不能长时间站着,不能长时间走路,有的时候连腰都直不起来,这些就是腰椎间盘突出最常见的症状表现。腰椎间盘突出是最常见的一种骨科疾病,它的造成是多种因素组成,也有的人说到,不良的睡姿也会导致腰椎间盘突出,是不是真的呢。其实是真的,不良睡姿对人体有很大危害,尤其是对腰椎方面。

日常生活中,很多疾病多由于不良的生活习惯、饮食习惯及不良姿势所造成。比如,站姿、走姿、睡姿不对都有可能引发坐骨神经痛。想要有效预防坐骨神经痛,就需要矫正不良姿势。 1、 不良站姿矫正 常见错误站姿:驼背、腹部外凸、斜肩、耸肩。 危害:站立姿势不良,特别是脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。 正确站姿:膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核再次突出。 劳动时正确站姿:膝关节微屈,臀大肌轻轻收缩,自然收缩腹肌,这样可使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减少腰骶角的角度,增加脊柱支撑力,减轻椎间盘的负担。 2、不良坐姿矫正 常见错误坐姿:翘脚、弯腰、身体歪斜。 危害:坐姿不对容易将上半身整体重量积压在腰部、臀部,是腰臀部位肌肉持紧张状态,造成血液流通不畅,脊椎弯曲等。 正确坐姿:是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外,矮凳不宜低于20cm,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。 3、不良睡姿矫正 人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。 正确的睡眠体位:应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜。分享阅读:小孩羊癫疯癫痫病的最新治疗方法羊癫风的治疗方法

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人到中年,腰腿不好的人越来越多,有的人睡了一夜的硬卧,早晨起来腰痛、腿也痛,根本不能动。稍微动一下,疼痛就由臀部沿大腿外侧向小腿和踝关节延伸,还伴有小腿和足的无力和麻木。“这是坐骨神经痛”,得的是腰椎间盘突出症。

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核心提示:对于腰椎间盘突出症,重在预防。那么,怎样预防腰椎间盘突出症呢?主要方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良习惯。

治疗腰椎间盘突出最好的方法就是绝对卧床,但此病很难根治。因此,对于腰椎间盘突出症,重在预防。那么,怎样预防腰椎间盘突出症呢?主要方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良习惯。

对于腰椎间盘突出症,重在预防。那么,怎样预防腰椎间盘突出症呢?主要方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良习惯。

不良睡姿易诱发腰椎突出

对于腰椎间盘突出症,重在预防。那么,怎样预防腰椎间盘突出症呢?主要方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良习惯。

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站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足。此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

类型一:椎间盘本身已发生退变

站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足。此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足。此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

由于人体的腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。如果腰椎间盘发生了退变,就很容易在外力的作用下,造成腰椎间盘突出。若睡姿不当,易诱发该疾病。

坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外,在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因。

类型二:腰椎间盘受力过大

睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外,在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因。

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还有,要加强锻炼,增强体质,尤其要加强腰背肌的功能训练。适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,达到良好的治疗及预防效果。

人们在白天的生活或者工作当中,如果人体长期腰椎间盘受力过大、长期劳损所会给腰椎间盘很大的压力,如久坐、久站、搬挪重物,尤其是意外腰部受伤、腰肌劳损等,而夜晚不注意睡姿,腰椎间盘得不到休息,反而持续受到压力,很容易造成腰椎间盘突出症的发生。

还有,要加强锻炼,增强体质,尤其要加强腰背肌的功能训练。适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,达到良好的治疗及预防效果。

睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外,在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因。

若有闪腰、扭伤、搬举重物等明显诱因,或没有任何诱因,而出现腰痛及下肢麻木、疼痛等症状,可进一步从下面几个方面自我观察和检查,判断是否患有腰椎间盘突出症。

类型三:持续不良姿势

若有闪腰、扭伤、搬举重物等明显诱因,或没有任何诱因,而出现腰痛及下肢麻木、疼痛等症状,可进一步从下面几个方面自我观察和检查,判断是否患有腰椎间盘突出症。

还有,要加强锻炼,增强体质,尤其要加强腰背肌的功能训练。适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,达到良好的治疗及预防效。

A、急性扭伤后,是否有跛行,如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态,或是习惯性身体前倾而臀部凸向一侧的姿态。

澳门微尼斯人娱乐,经过临床诊断发现,如果人体的腰椎间盘发生退变后,在日常生活中,有不良坐姿、睡姿、站姿或者不良的习惯,强行搬重物、不锻炼等,均易发生该疾病。

A、急性扭伤后,是否有跛行,如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态,或是习惯性身体前倾而臀部凸向一侧的姿态。

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腰间盘突出,纠正姿势很重要。B、腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯,偏弯后是否能在一定程度上缓解疼痛。

所以虽然不良的睡姿不一定会造成腰椎间盘突出症,但不良的睡姿大大增加了患腰椎间盘突出症的风险。那么,怎样才是平时正确的睡姿呢?

B、腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯,偏弯后是否能在一定程度上缓解疼痛。

腰间盘突出,纠正姿势很重要。一旦出现了腰间盘突出的时候一定要及时的治疗方式骨骼病症加重,而且腰间盘突出最好是选择保守治疗方式最佳,外贴则是最常用的方式安全、快捷。尤其是王九正贴。【王九正黑膏药】具有很强的活血化瘀、消肿止疼的作用,能快速改善患处微循环、消除无菌性炎症,增强骨细胞的新陈代谢,有效的修复肩部受损的软组织,最终是达到治愈的效果。

C、疼痛是否表现为坐起、站立或步行时加重,而躺下时减轻。

腰椎突出对睡姿有何要求?

C、疼痛是否表现为坐起、站立或步行时加重,而躺下时减轻。

了解的更多,可以持续关注。

D、咳嗽、排便或大笑时腰痛症状是否加重,或出现腿痛、腿麻。

仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。

D、咳嗽、排便或大笑时腰痛症状是否加重,或出现腿痛、腿麻。

E、仰卧位休息后,若疼痛仍不能缓解,可尝试在侧卧位、弯腰、屈髋、屈膝时疼痛症状是否缓解。

侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。

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F、俯卧位,用手按压腰椎正中及两侧,是否有明显的压痛。

俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。

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G、仰卧位,然后坐起,观察患侧下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

关于睡觉的姿态,学者提示咱们:通常来说,腰椎间盘突出通常以采纳仰卧和侧卧位为宜。别的仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,还有就是平常生计中应多睡硬板床,睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力,而软床会引起腰疼等表象,所以要警觉。

G、仰卧位,然后坐起,观察患侧下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

H、仰卧位,患侧膝关节伸直,并将患肢抬高,观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

椎间盘患者按照专家在床上睡眠,对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人,你一定要记住更改硬盘的床,不要贪图一时的快乐,严重损害身体的健康。

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如有几项符合,就有患腰椎间盘突出症的可能,应及早就医,检查(查体,X光片,CT或MRI)确诊,以便得到及时治疗,早日康复。

腰椎突出要注意站姿坐姿睡姿

如有几项符合,就有患腰椎间盘突出症的可能,应及早就医,检查(查体,X光片,CT或MRI)确诊,以便得到及时治疗,早日康复。

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站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出,站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

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